자살예방
자살예방정보
지금 많이 힘들어서 자살을 생각하고 있나요?
자살에 대한 생각에 몰입을 하다보면, 현재의 고통을 끝낼 수 있는 유일한 해결책이 자살시도라는 생각을 할 수 있습니다.
하지만, 당신의 마음과 고통을 함께 나누고 주변의 도움을 받으면 삶의 이유를 되찾을 수 있습니다.
자살은 예방이 유일한 방법입니다.
자살을 생각하는 사람들은...
자살을 생각하고 시도하는 순간에도 죽고 싶은 마음과 함께 살고 싶은 마음도 가지고 있습니다.
주변의 관심으로 소중한 생명을 지킬 수 있습니다.
함께해주세요.
이럴 때 주의 깊게 봐주세요.
언어적 신호
죽고 싶다는 직접적 표현
- 죽었으면 좋겠어
- 자살하는 사람의 심정을 알 것 같아
신체적 불편감을 호소
- 요즘 입맛도 없고 잠을 잘 못자
절망감과 죄책감
- 나는 아무짝에도 쓸모 없어
- 내가 없어지는 것이 훨씬 낫겠어
감정의 변화
- 모든게 짜증나
- 세상에 내편은 없는 것 같아
- 혼란스러워
집중력 저하
- 일이 손에 안잡혀
- 머릿속이 텅빈 것 같아
행동적 신호
자살을 준비
- 약을 사서 모음
- 자살방법에 관심을 갖음
- 주변을 정리하고 나누어 줌
자해흔적
- 손목에 상처 등
전에 없던 행동
- 과도한 음주
- 우울증과 관련된 증상 (우울감, 대인기피, 불면, 불안)
외모의 변화
- 식욕, 체중의 변화
- 지나친 피곤
- 외모의 관심 저하
일상생활능력저하
- 학교 성적 저하
- 생산성의 저하
상황적 신호
만성질환, 신체적 장애
- 시한부 판정(암 등)
- 신체질환 지속
가족이나 사랑하는 사람과의 이별, 사별
극심한 스트레스
- 대인관계의 어려움(따돌림)
- 반복되는 취업 좌절
경제적문제
- 파산, 빚, 생활고, 실직, 퇴직 등
자살위기 이렇게 도움을 주세요.
- 구체적인 자살생각 및 계획이 있는지 직접적으로 질문하여 확인해주세요.많은 사람들이 자살하려는 사람에게 자살에 대한 말을 직접적으로 언급하는 것을 많이 어려워합니다. 혹시나 질문을 잘못하여 자극을 줄까봐 두렵고 회피하고 싶은 마음도 있기 때문입니다.
하지만, 자살을 생각하는 사람의 마음을 제일 정확하게 알 수 있는 방법은 직접적으로 자살생각이나 계획이 있는지 물어봐주는 것입니다. 직접적인 질문을 통해 자살을 생각하는 사람은 당신에게 마음을 열고 이야기할 수 있습니다. - 주변에 자살도구가 있다면 위험성이 있으므로 보이지 않는 곳으로 치워주세요.자살도구에 계속 노출이 되어 있으면 자살에 대한 직접적인 시도로 이루어질 경우가 높습니다. 자살도구를 준비한 것이 있는지 물어보고 있다면 치워주는 것이 도움이 됩니다.
- 자살하려는 사람에게 충고하거나 감정을 비판하기보다는 충분히 들어주고 공감해주세요.자살에 대해 충고하거나 감정을 비판하다보면 자살 가능성이 있는 사람은 본인에 대해 죄책감을 느끼고 도움을 받지 않으려 할 수 있습니다. 자살 가능성이 있는 사람은 충분히 자살에 대한 생각과 감정을 토로할 수 있도록 대화하고 지지하여 주어야 합니다.
- 힘들거나 도움이 필요할 때 전문기관을 이용할 수 있도록 직접적으로 알려주세요.‘괜찮겠지’라는 안일한 생각보다는 직접적으로 정신건강 전문기관을 꼭 연결해주셔야 안전합니다. 정신건강 전문기관을 알려줄 때에는 언제, 어디 전문기관을 이용할 것인지 명확하게 확인하고 정하는 것이 좋습니다.
- 이용문의 및 상담은 다음과 같습니다.
- 희망의 전화 (24시간) 129
- 자살상담전화 (24시간) 109
- 위기상담전화 (24시간) 1577-0199
- 창원정신건강복지센터 (평일 오전9시~오후6시) 055-225-6441